Progressive Muskelentspannung

nach Edmund Jacobson

Progressive Muskelentspannung ist eine Methode der Schnellentspannung bei der einzelne Muskelpartien abwechselnd angespannt und wieder entspannt werden. In akuten Stresssituationen kann man die progressive Muskelentspannung einfach, schnell und effektiv anwenden.

Aus diesem Grund ist sie sehr alltagstauglich und indem wir den Stress bewusst loslassen, können wir uns selber gut bei vielfältigen Beschwerden helfen. Durch regelmäßiges Praktizieren der bewussten Anspannung und Entspannung der Muskulatur, eignen Sie sich die Fähigkeit an, eigene Beschwerden zu lindern, zu beheben und ihren gesamten Körper-Seele-Haushalt positiv zu beeinflussen.

Bei folgenden Beschwerden sollte die Progressive Muskelentspannung nicht, oder nur nach Absprache mit dem behandelnden Arzt durchgeführt werden:

• schwere Depressionen, Psychosen und andere schwerwiegende psychische Erkrankungen
• kurz zurückliegende Operationen, besonders an den Gelenken und der Wirbelsäule
• bei Menschen mit schwachem Kreislauf und niedrigem Blutdruck, da dieser während der Entspannung weiter sinken kann
• obwohl bei einer normal verlaufenden Schwangerschaft PME gut durchgeführt werden kann, wäre auch hier eine kurze Rücksprache mit dem Arzt angebracht.